Koľko krokov denne spravíme? Ráno chvíľu chaoticky beháme po byte, potom sadneme do auta, sedíme minimálne osem hodín v kancelárii, potom si ešte posedíme na kávičke v meste a večer si ľahneme pred telku. V lepšom prípade ešte spravíme ,,pár“ krokov na prechádzke so psom alebo na steperi v posilňovni. Potom sa ale nemôžeme čudovať, že nás bolí hlava, máme stŕpnutý chrbát a opuchnuté nohy. Sedavý spôsob života sa stal naším životným štýlom.
Stačí málo, len zopár zmien a v krátkom čase sa budeme cítiť lepšie a zdravšie, čo sa prejaví aj na našom sústredení a zvýšenej výkonnosti.
Bolieva vás v práci často hlava? Príčinou môže byť vydýchaný, ťažký vzduch a ani klimatizácia nie je veľká výhra. Skúste otvoriť okno. Čerstvý vzduch (za predpokladu, že vaša kancelária nesusedí s chemickou továrňou) vás zaručene preberie a zopár hlbokých nádychov a výdychov zlepší okysličenie mozgu a hlava sa naštartuje.
Mávate pocit suchých, unavených a páliacich oči? Stáva sa to často, ak trávite celé dni (prípadne aj noci) za počítačom. Problémy s očami môžu tiež vyvolávať bolesti hlavy. Používanie zvlhčujúcich očných kvapiek zmierňuje príznaky, ale neodstráni príčinu. Skúste aspoň jednoduchý trik: každú hodinku sa postavte, prejdite sa po kancelárii a mrkajte pritom. Znie to bláznivo, ale vaše oči a aj nohy to ocenia. Pozor na dostatok svetla. Za šera sa oči mimoriadne namáhajú, čo môže viesť k zhoršeniu zraku a nie každému pristanú okuliare J
Predstavte si samého seba, ako sedíte za počítačom. Hrbíte sa? Takmer každý podvedome sedí s ohnutým chrbtom, pretože je to jednoduchšie ako sústreďovať sa na vystretú chrbticu, keď potrebujete dokončiť dôležitý projekt a máte málo času. Vymeňte kancelárske kreslo za fitloptu. Je to moderné ,vyzerá to štýlovo a núti vás sedieť rovno bez toho, aby ste sa priamo sústreďovali na sedenie.
Najhoršie čo môže byť, je sedieť zhrbený s nohami prekríženými cez seba. Nemôžeme sa potom čudovať, že nohy sú opuchnuté a bolestivé. Pomáhajú krúživé pohyby členkov niekoľkokrát denne a popri tom, môžete krúžiť aj zápästím a nechať tak vydýchnuť myšku.
O dôležitosti pitného režimu určite netreba rozprávať. Ale dodržiavate ho? Alebo večer zistíte, že okrem troch káv ste vlastne celý deň nič nevypili? Osvedčením spôsobom je mať vodu vždy po ruke. Či už minerálku v plastovej fľaši alebo čaj v pollitrovom hrnčeku, ak budete mať vodu stále na očiach, ľahšie dodržíte pitný režim.
Na prevetranie hlavy a rozhýbanie stuhnutého tela je najlepšia prechádzka. Čo tak nechať auto doma a prejsť sa do práce a z práce? Samozrejme ak to nie 30 kilometrov tam a späť. Ale polhodinová prechádzka predsa nikomu neuškodí, hlavne keď je vonku konečne pekne a teplo.
Veľa úspechov v práci a málo stŕpnutých svalov Vám želá Váš najoffice.sk 😆